Визуализация школы
Добавлено: 15 май 2015, 00:06
Первая тренировка прошла очень успешно, мне очень понравилось
Во-первых, тренер Александр Григорьевич очень доброжелателен и открыт.
Во-вторых, уделяет достаточно внимания подготовке - начиная со справки о здоровье и соблюдении техники безопасности, правильной и достаточной разминке, и заканчивая техникой и советами по лечению травм (как же без них ).
В-третьих, каждое задание проводится очень короткое время - буквально 5-10 повторов и не успевает надоесть
В-четвертых, упражнения идут по нарастающей сложности и постепенно из разминки выводят на правильную технику игры
В-пятых, упражнения достаточно сложны, но выполнимы, и требуют приличных затрат энергии
В-шестых, во время короткой игры даются комментарии по расстановке и назначению каждого игрока, по расположению в защите и переходу в атаку, различия в блокировании высоким и низким игроком, правильном пасе, правильной позе, постановке рук и корпуса и других хитростях волейбола
Вот некоторые упражнения, которые проводились на тренировке:
1. Инструктаж
2. Разминка - растяжка спины с шагом на носках, пятках, внешней стороной стопы, внутренней, вприпрыжку. повороты корпуса, маховые движения рук, разминка шеи, наклоны вперед, в стороны, разминка кистей и стоп, игра в "пятнашки" и в "пятнашки" с мячом
3. Разминка с мячом - круги вокруг корпуса, круги вокруг ног, восьмерка вокруг ног, прокат мяча по руке, груди и второй руке
4. Пасы над собой - просто пасы, чередование короткого и метрового паса с хлопком ладонями, пасы над собой с посадкой на пол, потом пасы над собой с опусканием до положения лежа и подъемом назад (не переставая пасовать над собой),
5. Пасы партнеру с движением по площадке, пасы прострелом
6. Пасы партнеру с разворотом на 360 градусов стоя и с разворотом сидя
7. Пасы верхом через третьего игрока между ними
8. Пасы низом через третьего
9. Пасы одной рукой для отработки скидки, скидка в партнера, который находится в защите
10. Атака со стороны связки в троих-четверых по очереди, с доводкой от защиты для следующей атаки.
Подготовка к атаке - броски мяча в пол с работой кистями, пас вверх над собой с атакой со второй линии, скидка через сетку в прыжке без подброса мяча
11. Техника выхода на атаку на сетку
12. Подачи, с комментариями техники
13. Короткая партия с подробными комментариями ошибок - пока не выгнали из зала
Рекомендую всем, кто хочет поднять свой уровень - все-таки записаться и получать удовольствие от роста уровня своей игры!
Во-первых, тренер Александр Григорьевич очень доброжелателен и открыт.
Во-вторых, уделяет достаточно внимания подготовке - начиная со справки о здоровье и соблюдении техники безопасности, правильной и достаточной разминке, и заканчивая техникой и советами по лечению травм (как же без них ).
В-третьих, каждое задание проводится очень короткое время - буквально 5-10 повторов и не успевает надоесть
В-четвертых, упражнения идут по нарастающей сложности и постепенно из разминки выводят на правильную технику игры
В-пятых, упражнения достаточно сложны, но выполнимы, и требуют приличных затрат энергии
В-шестых, во время короткой игры даются комментарии по расстановке и назначению каждого игрока, по расположению в защите и переходу в атаку, различия в блокировании высоким и низким игроком, правильном пасе, правильной позе, постановке рук и корпуса и других хитростях волейбола
Вот некоторые упражнения, которые проводились на тренировке:
1. Инструктаж
2. Разминка - растяжка спины с шагом на носках, пятках, внешней стороной стопы, внутренней, вприпрыжку. повороты корпуса, маховые движения рук, разминка шеи, наклоны вперед, в стороны, разминка кистей и стоп, игра в "пятнашки" и в "пятнашки" с мячом
3. Разминка с мячом - круги вокруг корпуса, круги вокруг ног, восьмерка вокруг ног, прокат мяча по руке, груди и второй руке
4. Пасы над собой - просто пасы, чередование короткого и метрового паса с хлопком ладонями, пасы над собой с посадкой на пол, потом пасы над собой с опусканием до положения лежа и подъемом назад (не переставая пасовать над собой),
5. Пасы партнеру с движением по площадке, пасы прострелом
6. Пасы партнеру с разворотом на 360 градусов стоя и с разворотом сидя
7. Пасы верхом через третьего игрока между ними
8. Пасы низом через третьего
9. Пасы одной рукой для отработки скидки, скидка в партнера, который находится в защите
10. Атака со стороны связки в троих-четверых по очереди, с доводкой от защиты для следующей атаки.
Подготовка к атаке - броски мяча в пол с работой кистями, пас вверх над собой с атакой со второй линии, скидка через сетку в прыжке без подброса мяча
11. Техника выхода на атаку на сетку
12. Подачи, с комментариями техники
13. Короткая партия с подробными комментариями ошибок - пока не выгнали из зала
Рекомендую всем, кто хочет поднять свой уровень - все-таки записаться и получать удовольствие от роста уровня своей игры!