LLV.KZ

Давайте поговорим о том как по быстрее восстанавливаться после тренировок, по любому все сталкиваются с такими проблемами как болезненные ощущения или просто усталость спины , ног , рук). В общем советы вопросы пожелания))

Дима, давно пора такую тему открыть . Болят ступни после тренировок. К утру еще небольшие отголоски боли. Это нормально?

У меня примерно та же песня ) , ну у меня вроде как плоскостопие развивается, бутылку катать помогает, реально лучше становится , тока иногда лень это делать а так неплохо, просто на бутылку ногу ставишь и катаешь по несколько минут в день и нормально , должно помочь, года три назад я воще играть не мог толком пять минут подвигаюсь и все ступни ломят.

Ещё тренер нам советовал после тренировок на пол ложишься, к стенке ногами вверх. Но что-то не помогает. ((( После игр ноги ноют и всё тут. Порой долго не можешь уснуть.
Может подскажите, как с этим бороться?

Куаныш писал(а):Ещё тренер нам советовал после тренировок на пол ложишься, к стенке ногами вверх. Но что-то не помогает. ((( После игр ноги ноют и всё тут. Порой долго не можешь уснуть.
Может подскажите, как с этим бороться?

Тренер правду говорит ) минут пять 10 полежать будет классно , кровь нормально циркулировать будет , и главное это маленько растяжку нужно делать

Как то мы наблюдали тренировку итальянской сборной. Шикарное зрелище конечно . По окончании они повалялись ножками кверху, ножками набок

постояли в разных позах

Видимо это действительно нужно делать после тренировок. Это происходило у них в течении 30 минут после окончания тренировки

это как раз таки восстоновительный процесс

Куаныш, а где тебя тренировали?

А кажется, будто моляться... :-)

В каждой позиции минут по 5 лежали, снимала "из под полы", съемка запрещена была

Тренировали сначала в школе, потом в институте, затем в армии. Но никак не в профессиональной спортивной школе. О чём я жалею конечно сейчас... ((( Я бы с удовольствием в ДЮСШОР потренировался. Только папа мой самых "честных правил" и отдал меня на борьбу, приговаривая, что мужчина должен уметь драться. ))) А душа всё лежит к воллейболу.

да все тут так собрались, я тоже тока в школе тренировался потом в шараге))) и теперь тут с вами.

Эх, как мне не хватает тренера, приходиться напрягать наших парней

Советы общие,хорошая разминка и растяжение перед тренировкой,и заминка, посидеть потянуться после занятия,а то все после финального розыгрыша дружно бегут в раздевалку и душ.5 минут посидеть потянуть поясницу и ноги,это в конечном итоге спокойный сон.Помогают разогревающие мази,бинты,бандажи поясничные и голеностопные,правда игроки становятся похожи на мумий.но помогает.Опять же специализированная обувь очень помогает сберечь колени.

А что делать, когда после тренировки нужно срочно бежать дальше. Нет возможности потянуться после тренировок. Если это делать через 30-40 минут будет эффект?

Вот это не знаю,тут весь эффект в растяжении сильно напряженных мышц,но думаю хуже не будет.

виктор70 писал(а):Вот это не знаю,тут весь эффект в растяжении сильно напряженных мышц,но думаю хуже не будет.

ДА точно , растяжка не когда лишней не будет), ну лучше конечно сразу после игры.

Кстати ,приобрел себе во такую резинку, http://www.ebay.com/itm/Mueller-Jumpers ... вязывается под колено,хорошо держит нижнию часть коленного сустава,заменяет собой эл бинт,снимает болевые ощущения при напрыгивании,внутри намагниченная трубка.За месяц почти вся команда позаказывала,тоже говорят есть эффект.

кстати о птичках,есть вот такая возможность потренироваться и узнать много нового.http://beachvolleyballschool.ru/2010-02 ... 32-44.html ,очень хвалят.

Эх, жаль, что в Москве. Нужно у нас такое же сделать

Да нет,не только для Москвы,я им писал,говорят приезжайте,команды из Казахстана уже бывали.

Так это же надо приехать в Москву

Нет,надо только заявку скинуть им,и потом ехать в Турцию тренироваться.

Я забыла название мази, которая снимает боль и разогревает. Ее использовали многие наши волейболисты. Напомните пжл название...

Капсикам , Финалгон, Найз ,Дип, Диклафинак.

Спасибо Дим

))

Еспол. Дома есть Капсикам

Предыстория. Болело плечо. Раньше ныло потихоньку, к следующей игре проходило. Вскоре перестало проходить. Уже 2 дня мажу троксевазином по совету бывалых, раз в 3 дня капсикамом. На третий день боль притупляется. Пропустила игру, решила воздержаться неделю от ударов и побыть связующей. Иногда кажется, что плечо никогда не пройдет. Советовали как перестать играть, так и "забивать" (качать) мышцу. Продолжение следует....

болеть будет переодически , закачивать надо, жгут и вперед), а воще пауза нужна , ну подольше , и главное разминка.