Школа волейбола

Визуализация школы

Модераторы: Ernur, Ерлан, Rosaline

Ерлан » 15 май 2015, 00:06

Первая тренировка прошла очень успешно, мне очень понравилось

Во-первых, тренер Александр Григорьевич очень доброжелателен и открыт.
Во-вторых, уделяет достаточно внимания подготовке - начиная со справки о здоровье и соблюдении техники безопасности, правильной и достаточной разминке, и заканчивая техникой и советами по лечению травм (как же без них ).
В-третьих, каждое задание проводится очень короткое время - буквально 5-10 повторов и не успевает надоесть
В-четвертых, упражнения идут по нарастающей сложности и постепенно из разминки выводят на правильную технику игры
В-пятых, упражнения достаточно сложны, но выполнимы, и требуют приличных затрат энергии
В-шестых, во время короткой игры даются комментарии по расстановке и назначению каждого игрока, по расположению в защите и переходу в атаку, различия в блокировании высоким и низким игроком, правильном пасе, правильной позе, постановке рук и корпуса и других хитростях волейбола

Вот некоторые упражнения, которые проводились на тренировке:
1. Инструктаж
2. Разминка - растяжка спины с шагом на носках, пятках, внешней стороной стопы, внутренней, вприпрыжку. повороты корпуса, маховые движения рук, разминка шеи, наклоны вперед, в стороны, разминка кистей и стоп, игра в "пятнашки" и в "пятнашки" с мячом
3. Разминка с мячом - круги вокруг корпуса, круги вокруг ног, восьмерка вокруг ног, прокат мяча по руке, груди и второй руке
4. Пасы над собой - просто пасы, чередование короткого и метрового паса с хлопком ладонями, пасы над собой с посадкой на пол, потом пасы над собой с опусканием до положения лежа и подъемом назад (не переставая пасовать над собой),
5. Пасы партнеру с движением по площадке, пасы прострелом
6. Пасы партнеру с разворотом на 360 градусов стоя и с разворотом сидя
7. Пасы верхом через третьего игрока между ними
8. Пасы низом через третьего
9. Пасы одной рукой для отработки скидки, скидка в партнера, который находится в защите
10. Атака со стороны связки в троих-четверых по очереди, с доводкой от защиты для следующей атаки.







Подготовка к атаке - броски мяча в пол с работой кистями, пас вверх над собой с атакой со второй линии, скидка через сетку в прыжке без подброса мяча



11. Техника выхода на атаку на сетку






12. Подачи, с комментариями техники
13. Короткая партия с подробными комментариями ошибок - пока не выгнали из зала :)

Рекомендую всем, кто хочет поднять свой уровень - все-таки записаться и получать удовольствие от роста уровня своей игры!
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Бауржан » 15 май 2015, 01:37

Мне тоже понравилось :) единственное 1,5 часа не хватило чуток поиграть, но это ведь только на сегодня. А так 2 -х часов вполне хватит. Думаю дальше будет больше icon_thumbsup
Some call them opponents. I call them victims.
Аватар пользователя
Бауржан
 
Сообщений: 565
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 01:28
Откуда: Алматы

Ерлан » 18 май 2015, 14:13

На очередном занятии были новые упражнения

В разминке - перетягивания партнера через линию, раскручивание в паре с партнером, сцепившись за руки
Одновременные прыжки на блок с партнером
Игра в "зеркало" с партнером через сетку - повторение движение за партнером - шаг влево, шаг вправо, прыжок с намерением обмануть
Прыжок на блок с быстрым отходом назад
Прыжок на блок с отходом назад и имитацией атаки
Пасы в пол на месте и в движении
Пасы над собой поочередно каждой рукой
Короткий пас вверх, длинный пас вверх с перемещением вперед - с проходом до конца площадки и обратно
То же самое с пасом снизу
Серия атакующих движений в пол с перемещением до конца площадки и обратно
Пас верхом в баскетбольное кольцо
Пас низом в баскетбольное кольцо
Короткий пас вверх над собой и пас в стену - серия из 10 повторов
50 пасов верхом в стенку
15 пасов верхом в стенку в прыжке
50 пасов в стенку низом
Пас партнеру верхом, тот одновременно возвращает второй мяч броском для следующего паса
То же самое с пасом низом
Подача в партнера для отработки приема и доводки
Переброс мяча партнеру двумя руками из-за спины для отработки правильного замаха руками перед прыжком
Переброс мяча двумя руками через сетку в прыжке для имитации атаки
Такой же выход на сетку с ударом по мячу
Пасы полупрострелом для отработки атаки

Игра в "пятерку" - двое в защите, двое в атаке, один в связке. Защита из 1 зоны доводит мяч до связки, связка пасует в 2, 2 скидывает в 5, 5 -доводит до связки, связка - пас на 4, 4 скидывает в 1 зону.

Игра на площадке, без 6 игрока. 2 секундная зона и 3-хочковая баскетбольная линия обрезают волейбольную площадку, попадания за эти линии означают "за". Подача из центра из-за трехочковой линии.
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Ерлан » 18 май 2015, 14:14

Если что-то забыл, напомните, пжл, эти упражнения нужно повторять без тренера на обычных тренировках
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Ерлан » 23 май 2015, 23:28

1. Разминка
2. Игра в футбол. Поле длиной на ширину зала, ворота - гимнастическая лавка
3. Игра в баскетбол, цель - прикоснуться мячом к лавочке вместо заброса в кольцо
4. Пасы в пол, на ходу, с чередованием влево, вперед, вправо
5. Пасы вверх одной рукой с чередованием рук
6. 25 метровых пасов над собой, 25 пасов в стенку верхом, 25 пасов в стенку низом
7. Пас над собой верхом + пас над собой низом - 25 раз
8. Пас над собой + скидка в стенку с приемом отскочившего мяча - 25 раз
9. Подача в стенку с приемом отскочившего мяча с доводкой в стенку - 10 раз
10. То же самое с разворотом на 360 градусов после подачи перед приемом
11. Бросок мяча в пол с приемом мяча
12. Бросок мяча в пол сидя с приемом стоя
13. Бросок мяча в пол лежа с приемом стоя
14. Подача в баскетбольный щит с приемом отскока и доводкой в щит - 10 раз подряд
15. Подача в щит - в прямоугольник над кольцом + прием отскока
16. Отработка атаки каждого из 4, с переходом в 3, переходом на другую сторону в защиту по очереди в зоны 1, 6, 5
17. Отработка атаки из 3 (с метрового паса) с таким же переходом
18. Отработка атаки из 2 (с метрового паса) с таким же переходом
19. Отработка атаки из 4, вторая площадка принимает, доводит и атакует после приема
20. То же из 3
21. То же из 4
22. Игра, с условием "ошибка в подаче - минус 5 очков"
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Ерлан » 25 май 2015, 13:34

Тренировки становятся задорнее :):))))

1. Разминка
2. Пасы верхом в корзину - с любого расстояния, 10 раз
3. Пасы низом в корзину, 10 попаданий
4. Пасы партнеру друг другу скидкой
5. Пасы партнеру скидкой для приема попеременно низом и верхом
6. Пасы сидящему партнеру
7. Пасы лежащему на спине партнеру со стороны ног
8. Пасы лежащему на спине партнеру со стороны головы
9. Пасы лежащему на животе партнеру
10. Партнер на боковой линии, пас с противоположной линии на 6 метров от себя, партнер должен добежать и принять мяч
11. То же самое с пасом на 3 метра.
12. Партнер на расстоянии 6 метров, пас на линию. Партнер должен добежать задом и принять мяч.
13. То же самое с 3 метров
14. Партнер рядом на боковой линии, пас на противоположную линию, партнер должен добежать и принять мяч (9 метров)
15. Подача в щит в прямоугольник над кольцом.
16. Трое в защите, один в связке с каждой стороны. Розыгрыш атаки через связку, вторая сторона должна принять мяч и провести атаку
17. В приеме все трое в зоне атаки, после подачи принимающий бежит назад для приема.
18. Игра с условием - проигрыш подачи - минус три очка, ошибка игрока - круг почета вокруг площадки соперника.
19. Подача из центра не выше метра от сетки
20. Подача из центра влево-вправо
21. Подача не выше полуметра от сетки
22. Подача в противоположную двухсекундную зону
23. Пас верхом в баскетбольное кольцо 10 попаданий подряд
24. Пас низом в баскетбольное кольцо до 5 попаданий
25. Подача с условием попасть в стул на противоположной площадке
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Rosaline » 01 июн 2015, 02:38





Аватар пользователя
Rosaline
Администратор
 
Сообщений: 2940
Зарегистрирован: 20 май 2011, 18:31
Откуда: Алматы

Ерлан » 12 июн 2015, 00:21

В четверг состоялась товарищеская встреча с ребятами из Денсаулык, тренеры договорились между собой о том, что будут команды приблизительно одинакового уровня - у нас взрослые участники разным волейбольным опытом - от начинающих до прилично играющих. У них - молодые ребята, занимающиеся в волейбольной школе.
У нас было преимущество "своего поля" и "своей сетки" (мы играли на своей привычной взрослой мужской сетке, а ребята тренируются на высоте 2-30).
Вначале был сумбур на площадке и несколько проигранных очков. Но мы, благодаря советам и рекомендациям тренера, смогли выровнять ситуацию и довести до победы эту партию и весь матч.
Спасибо ребятам за этот матч! Есть над чем работать и совершенствовать свою игру!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=POLBRgxQCXw[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=z6uzTct5Vv8[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kA1pms41xuc[/youtube]
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы

Ерлан » 18 сен 2015, 13:43

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ZV9FijpeDHs[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ubE59Epilzo[/youtube]
Изображение
Аватар пользователя
Ерлан
Высокий уровень
 
Сообщений: 1222
Зарегистрирован: 21 май 2011, 20:42
Откуда: Алматы


Вернуться в Школа волейбола